¿Es comer antes de acostarse totalmente equivocado?

¿Es comer antes de acostarse totalmente equivocado?

Es posible que hayas escuchado que comer antes de acostarse es un gran «no, no» para quienes buscan perder peso. De hecho, probablemente hayas escuchado que comer tarde en la noche sin duda hará que GANES de peso … ¡incluso peor!

Bueno, hay buenas noticias, y esa buena noticia es que no todos los alimentos que comas después de las 7 p.m. se depositarán automáticamente en tus glúteos, muslos y michelines.

De hecho, hay ciertos alimentos que puedes comer como refrigerio nocturno que pueden AUMENTAR tus resultados de pérdida de grasa. La clave es saber qué alimentos comer y cuáles evitar a medida que avanza la noche.

Aquí hay una buena regla general: evita los carbohidratos antes de acostarte y en su lugar consume proteínas de alta calidad, de digestión lenta.

El consumo de carbohidratos provoca un aumento significativo en la hormona de almacenamiento insulina, lo que también interrumpe la quema de grasa. Esa es una receta para el desastre en las últimas horas de la noche cuando tu metabolismo se está debilitando, pero afortunadamente, las proteínas de digestión lenta no lo son.

Las proteínas de digestión lenta le brindan a tu cuerpo un flujo constante de aminoácidos durante toda la noche para ayudarlo a recuperarse del ejercicio y mantener tu músculo magro que quema calorías a medida que pierdes grasa.

Aquí están mis 3 mejores opciones antes de acostarme:

1. Proteína animal de carne blanca (no carne roja o pescado): las fuentes de proteína de carne blanca como el pollo y el pavo son excelentes opciones antes de acostarse porque se digieren lentamente y tienen una liberación de insulina muy baja. Estas fuentes también promueven la liberación de otra hormona, el glucagón, que ayuda al cuerpo a descomponer los carbohidratos almacenados y la grasa dentro de tu cuerpo para quemarla y para obtener energía … ¡una doble ganancia! La carne roja y el pescado tienen una respuesta de insulina significativamente más alta, por lo que es mejor evitarlos por la noche.

2. Requesón: el requesón es de digestión muy lenta y recubre el estómago para ser asimilado por el cuerpo durante muchas horas. Como proteína, también estimula la liberación de glucagón; una sólida elección antes de acostarse. Solo asegúrate de usar requesón simple, no las variedades con sabor con azúcares agregados.

3. Verduras verdes: si bien no se consideran proteínas, prácticamente no contienen calorías, tienen un alto contenido de fibra y son muy abundantes. A menudo, cuando tengo un antojo a altas horas de la noche, como un gran plato de verduras verdes y eso mata por completo mi antojo … ¡un salvador de la dieta!

Otro consejo rápido si estás buscando controlar tus objetivos de pérdida de peso, es incorporar reemplazos de comidas. En casa, disfrutamos mucho los batidos de proteínas.

Fuente: www.changethatup.com

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